Cómo aumentar la autoestima: pequeños hábitos para cambiar cómo te miras a ti mismo

 

Introducción 

A menudo, nuestra autoestima baja porque nos comparamos con los demás. Vemos el éxito de alguien y nos sentimos insuficientes, o cuando cometemos un pequeño error, nos criticamos diciendo: "¿Por qué no sirvo para más?". Sin embargo, la autoestima no se decide solo por la personalidad con la que nacemos o por las opiniones de los demás. Puede cambiar poco a poco todos los días, dependiendo de cómo nos miremos y nos tratemos a nosotros mismos. Aumentar la autoestima no se trata de creer que somos personas especiales, sino de empezar por aceptar nuestros defectos tal como somos.

Primero, debemos reducir el hábito de compararnos con otras personas. Como cada quien tiene un entorno, una capacidad y un ritmo de vida diferentes, es difícil sentirse satisfecho si nos evaluamos basándonos en la vida de los demás. En su lugar, intenta compararte contigo mismo: el tú de ayer frente al tú de hoy. Lo importante es reconocer por ti mismo cualquier pequeño cambio.

Segundo, debemos cambiar las palabras que nos decimos. Cuando cometas un error, en lugar de decir "siempre fracaso en todo", intenta decir "esta vez no salió bien, pero puedo aprender de esto". Incluso en la misma situación, tus emociones y acciones cambian dependiendo de qué te digas a ti mismo.

Tercero, debemos crear el hábito de cumplir pequeñas promesas que nos hacemos. Fíjate metas pequeñas y alcanzables, como caminar 10 minutos al día, leer unas cuantas páginas de un libro o terminar una sola tarea pendiente, y cúmplelas. Cuando los pequeños éxitos se repiten, nace la confianza de que "puedo lograr lo que me propongo".

Cuarto, no debemos ignorar nuestros sentimientos. Si finges que estás bien cuando la estás pasando mal, o si siempre te esfuerzas demasiado solo para complacer a los demás, puedes terminar sintiendo que has perdido tu propio valor. Preguntarte simplemente "¿Qué estoy sintiendo ahora?" o "¿Qué necesito en este momento?" es una gran manera de practicar el respeto hacia ti mismo.

Conclusión 

La autoestima no se construye de la noche a la mañana. Tampoco surge solo porque los demás nos acepten. Crece poco a poco en el proceso de dejar de compararnos, animarnos con palabras cálidas, cumplir pequeñas promesas y respetar nuestros propios sentimientos y necesidades. No necesitas ser una persona perfecta para amarte a ti mismo. Más bien, la verdadera autoestima comienza cuando puedes decirte a ti mismo, incluso cuando te equivocas y fallas: "No pasa nada, vamos a intentarlo de nuevo". A partir de hoy, pon en práctica aunque sea una pequeñísima cosa por ti mismo. El primer paso para subir la autoestima no es cómo te ven los demás, sino cómo decides mirarte tú a ti mismo.

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